孕产妇营养补充要点

孕期、哺乳期是在生命过程中对营养状况最为敏感的时期，若此时发生营养失衡，则对子代造成的损伤最大，有些还会是不可逆的损伤，如脑细胞数目减少，先天性畸形等出生缺陷都会影响子代的幸福。所以，孕产妇应注意营养的补充。

孕期：

1.多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸

2.常吃含铁钙丰富的 食物

3.丰富的不饱和脂肪酸

4.丰富多样的蛋白质

4.膳食清淡、适口

5.少食多餐

6.保证摄入足量含碳水化合物的食物

7.适量体育活动，维持体重的适宜增长

总之饮食种类多种多样。营养平衡至关重要

哺乳期：

1.增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品摄入

2.适当增加奶类，多合汤水

3.产褥期食物多样，不过量

4.科学活动和锻炼，保持健康体重

总之，从受精卵开始，一个新的生命在母体中孕育着，它将在280天的时间内，完成从一个细胞发育成由几万亿细胞组成的完整人体的复杂过程。它犹如一项伟大的系统工程，必将受到许许多多复杂因素的影响，其中胚胎与母体的相互作用和影响是最重要的。因此，从这一新生命的开始，就要关心它、呵护它，为它的健康发育提供所必要的条件，才能使人类在进代相传中得到发展。

• 上一篇: 学龄前长高关键期 猛长个法宝
• 下一篇: 没有了