导读：有人说，如果疼痛能够由低到高分为10级，那么分娩的疼痛就是12级。由此可见分娩是非常痛苦的，不过准妈妈们别紧张，只要孕期做做以下的运动，就能有效降低分娩的痛苦。
1.盘腿坐:
背部挺直坐下，两腿弯曲脚掌相对尽量靠近身体，向外压大腿使其伸展，每次20秒重复数次。
2.骨盆底锻炼:
仰卧两膝弯曲，双脚平放，用力收紧盆底肌肉(像控制排尿)，然后停顿片刻，重复10次。
3.下蹲:
两脚少许分开，扶椅，背挺直，两腿外分蹲下，只要舒服尽量保持久些。
标签：孕妈运动 怎样减少分娩疼痛 孕期的正确活动
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