产后如何恢复水一般的女人

 

　　产后几个月，在经历了一场让人精力疲惫的剖腹产，又遭遇了家庭一些矛盾后，身体和心灵一直无法解脱，总觉得生活是痛苦的，于是得了产后压抑症。在那段日子里，我月经失调，每次总要流上半个月才能止住，脸色因为贫血而苍白得吓人。看着镜子里憔悴的样子，我很发愁——到底该怎么办呢？

 

  家里有着好几台健身器，可是剖腹产的我能进行这样剧烈的运动吗？万一伤口再次裂开怎么办呢？去健身房根据老师的指导锻炼？象我一样的新手妈妈又都没有那个闲工夫的。直到某一天，我突然在书店看到一本不错的书，是关于学瑜珈的。抱着一丝试试看的心理，我把它带回了家。

 

　　最初的练习，我只是兴奋于瑜珈动作的高难度性，于是带着一种狂热，想一口气的把那些动作做到最好，但结果适得起反。因为忽略自己本身的能力——不管自恃身体再怎么柔软，毕竟我从未接触过瑜珈。做上一个多钟头，就觉得头昏眼花，肌肉颤抖，而且做完还因为口渴，喝上一大杯水，导致了一夜都觉得反胃。
   
　　重新认真的研读了那本书后，我才真正体会到了瑜珈深远古朴的涵义。瑜珈的精粹，在于呼吸法、体位法和冥想三部分。瑜珈不仅仅是一种运动，更是一种精神的调节。当你在一个不受干扰、通风良好的环境中，配上舒缓的音乐，在地上铺上一张垫子，以一种平静舒畅的心情来开始瑜珈运动，会感觉生活的所有杂念都一消而空。伴随着动作的进行，身体的每一寸筋骨，每一个肌肉，都在完美无缺的伸展开来；而一切运动都结束以后，进入冥想状态，呼吸均匀，精神也仿佛飘荡在空间，有如飞一般的快感，这才是瑜珈所要追求的境界。当你能达到这种境界时，眼前的世界就恍然开阔了许多。从那个时候开始，对于自己一直耿耿于怀的家庭琐事，我突然感觉是那么的渺小，以至于根本不值得去考虑。而身体，渐渐的恢复了健康，比原来更加柔软，脸色也红润了许多。
   
　　学习瑜珈，必须在空腹2-3小时，而在练习完的30分钟内，不洗澡，不吃食物（我的经验是水也不能喝），不做剧烈运动，以免破坏体内能量的平衡。月经期可选择不会增加腹部压力的轻松姿势来做；妊娠期最好只练呼吸法；产后三四个月以后才能开始。而练习的时间也不宜过长，如果感觉不适时，就要停止下来放松。我记得有一次就过于逞强，练了近两个小时，结果一整夜都因为浑身酸痛而无法入睡。
  
　　《红楼梦》里的宝玉说过：女人如水。做个如水一般清澈，如水一般温润，如水一般柔软的女人不就是我们最大的追求吗？与其临渊羡鱼，不如退而结网，持之以恒的进行诸如瑜珈这样的身心锻炼，做个水样的女人！