导语：孕妇在怀孕期间的各种行为都关系到宝宝的健康发育和成长，饮食是最为重要的一部分，只有妈妈吸收了相应的营养成分，宝宝才会健康发育。孕妇们一定要吃好喝好，小编来给你介绍一下营养价值高的食物吧。
芝麻的营养价值
芝麻含有脂肪和蛋白，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;芝麻酱中含钙量尤高，每100克中含钙870毫克，仅次于虾皮，是理想的补钙食品。
芝麻的营养丰富，快来看看如何烹饪芝麻类营养食谱吧。
芝麻类孕期食谱
鸡蛋芝麻
原料
鸡蛋2-5个，芝麻适量，精盐少许。
制作方法
将芝麻淘洗干净，沥干水分，炒香，与精盐混合均匀，碾碎。
鸡蛋用水煮熟后，去壳，蘸芝麻食之，连服3-5日。
芝麻鱼
原料
鱼片140克、白芝麻10克、盐1/4茶匙、葱段1茶匙、姜片1茶匙、米酒1/2茶匙、香油1/4茶匙。
制作方法
鱼片加调味料腌约10分钟，取出。
撒上白芝麻，放进烤箱中烤约10分钟即可。
准妈妈补钙可以多吃芝麻哦。
上面推荐的两款芝麻类孕期食谱，做法简单又营养，准妈妈不要错过哦。
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