孕期时候要做好保健，以保证母子的健康。孕妈的情绪会影响到胎儿的健康发育，如果孕妈经常处于紧张、激动、焦虑的境地，那么自然会影响到胎儿的健康发育。孕妈的情绪很容易出现波动，那么准妈该如何调节情绪呢?
孕妇心理状态一般较平稳，因担心自身健康状况和胎儿发育是否正常，可能产生轻度焦虑，但一般无不良影响。妊娠中期发现异常的孕妇，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病或发现胎儿畸形等，则因为面临该如何治疗、是否中期引产等决策，心理负担较重，可能使病情更为不利。对这一特殊群体需要及时进行心理疏导。
孕中期心理保健的重点应在于通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态，具体方法如下：
1、坚持产前检查
孕中期也可能会出现各种病理状况，如妊娠高血压综合征和贫血等，放松对身体状况的注意，很可能会导致不良后果。所以，准妈妈在这个阶段仍然应定期到医院接受检查。
2、预先了解分娩过程
虽然距分娩时间尚有一段距离，有些孕妇会从这时开始感到有些惶恐不安，过分恐惧并不是好办法，如果准妈妈预先学习一些分娩的知识，对分娩过程有更多的了解，就会减轻这种情绪上的不安。这时候，准妈妈可以和家人一起为未出世的宝宝准备一些必需品，这样也能使准妈妈心情好转。
3、外出散步
准妈妈们怀孕期间身体变化会产生种种不适，不愿意出门，导致情绪非常不好。这个时候可以每天早晚外出散步，放松心情，转移一下注意力，呼吸呼吸新鲜空气，也许会让心情有所改变。散步的时间不用太长，半个小时到一个小时就可以。散步地点可以选择公园或者环境优美的地方。
4、欣赏音乐
音乐对人的心情有很好的调节作用。准妈妈们在怀孕期间，因为对即将出世宝宝的健康以及对生孩子的恐惧，会感觉到压力很大，情绪也随之变得非常紧张。这个时候可以听一些舒缓的、优美的音乐，不仅能够缓解紧张的情绪，还能对宝宝起到很好的胎教作用。
5、爱人陪伴
怀孕期间，爱人的关心和陪伴可以让孕妇每天都沉浸在幸福之中。丈夫尽可能每次产检都陪着妻子去，一同分享宝宝长大带来的快乐;平时多陪着妻子散散步、逛逛街、听听音乐，尽量满足妻子的各种需求;在妻子发脾气，心情不好的时候，要尽量迁就、安慰，帮助妻子尽快摆脱糟糕的心情。
孕妇如何调节情绪?通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。为了胎儿的健康发育，实现优生优育，我们的准妈妈要学会自我调节情绪哦。
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