身材好，是每个女性的终身梦想。不仅是平常，就连怀孕的时候都会在乎体重是否超标，所以很多孕妈在运气也会控制饮食，控制体重。不吃主食，少吃肉，全靠蔬菜和水果，可是这样真的有用吗？
孕期体重增加有标准
孕期体重的增加是有一定标准的：正常体重的女性在整个孕期体重增加为12.5Kg左右。如果明显超过这个标准，孕期和分娩期的并发症会明显上升，围产儿的并发症也会明显上升。
孕期的体重控制不容易，不少准妈妈怀孕以后会胃口大开，很容易饥饿，怀孕以后运动量会明显减少，消耗少容易长肉；还有就是婆婆妈妈们老是会劝为了孩子要多吃。
孕妇体重快速增加，肌肉日益萎缩，心肺功能下降，不仅令孕妇本人沉重疲劳，还容易造成孕后期的高血糖、高血压等危险情况，孩子也容易成为巨大儿，增加将来患肥胖和慢性病的危险。到了生产时，由于肌肉无力，体能太差，又会很难靠自己的力量正常生产。
把握好饮食原则
为了控制好孕期体重的增加，一般的饮食建议是：蔬菜类原则上可以放开，想吃多少吃多少；蛋白质的摄入要适量，不过量；要控制的主要是碳水化合物类食品，包括主食、点心和含糖分的饮料。
如果你问很多准妈妈，水果吃吗？她们往往会告诉你，吃，而且吃得很多。殊不知，正是这样，超重现象就这样发生了。
果糖更易转化成脂肪
除了各种维生素和纤维素以外，水果中还含有丰富的果糖。果糖具有口感好、甜度高、升糖指数低以及不易导致龋齿等优点。在各种天然糖中，果糖的甜度最高，其甜度大约是蔗糖的1.8倍。
果糖无法被人体直接利用，经过肠道吸收以后进入肝脏代谢，可分别转化成葡萄糖、糖原和脂肪。与葡萄糖相比，果糖转化合成脂肪更容易。当少量摄入果糖时，果糖主要转变为葡萄糖，使肝脏中糖原的储存量增加。但是，当果糖摄入量大时，果糖就主要被当成合成脂肪不受限制的原料。在导致人体肥胖的因素中，可以说果糖的危害性甚至超过了葡萄糖和蔗糖。
建议直接食用水果
水果除了有营养以外，很多准妈妈还相信多吃水果对皮肤有好处，对婴儿有好处。但水果并不是多多益善的，专家表示：孕期每天水果的食用量为200g-400g。此外，吃了水果，就不要再另外喝果汁，喝了果汁就不要再吃水果。如果是喝果汁的话，一天不要超过150毫升。
一般情况下，直接食用水果，而不是喝果汁。专家称，水果本身富含纤维素、各种维生素和抗氧化物质，这些物质有益于健康，有助于对抗肠癌，但加工过程中，这些有益健康的物质都会丢失，非常可惜。
小编之前也听过很多专家讲座的时候表示，孕妈妈想要控制体重，水果一定不能吃太多，就像文章中讲的一样，果糖湖转化成脂肪。再加上各种因素的综合影响，体重会直线上升。所以说，任何问题不能全凭想当然，一定要通过专业的医生或者平台获取知识。
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