蹲着上厕所
好处：
蹲着上厕所屁股不需要直接与蹲坑接触，因此相对比较卫生，大便时也不会发生水溅到屁股上的尴尬。
另外，蹲着上厕所一定程度上还能使盆骨和脚部某些肌肉得到锻炼。
弊端：
很明显的弊端是随着孕妈妈肚子一天天地增大，尤其到了孕晚期，上厕所的时候容易压着肚子，压到胎宝宝。
蹲太久可能还会影响胎宝宝在子宫里的自由活动，甚至会引起胎宝宝缺氧。
还有就是很多孕妈妈怀孕后容易便秘，如果蹲着上厕所会增加腹压，延长排便时间，脚也易发麻。
坐着上厕所
好处：
坐着上厕所的好处是可以直起腰来，不用担心压到胎宝宝。
坐在马桶上腿脚的负担比较轻，脚也不容易发麻。
另外，怀孕后孕妈妈行动不便，有的甚至有平衡问题，坐着比较平稳，相对更安全。
弊端：
坐着排便久了虽然脚不麻，但是由于重心的关系，还是容易腰酸。
另外，公共场所的马桶存着卫生安全问题。
孕妈妈更适合坐着上厕所
为了不压到胎宝宝，孕妈妈更适合坐着上厕所。
孕妈妈的坐姿会影响排便，因此，保持正确的坐姿很重要。
如果脚不着地，或坐着的时候膝盖低于臀部，可能需要用较大的力才能排便，这样既可能会很痛，并且会过分拉伸骨盆底肌肉。
正确的姿势应该是直起后背抬高膝盖，这样膝盖就能高于臀部。
如果可能，把脚放在板凳上，让脚的位置更高一些，踮起脚尖，把双肘放在双膝上。
蹲着排便6大改善方法要了解
1、下蹲的时候不能蹲下去太深，用半蹲的状态就差不多了。
2、尽量将腿分大点，两脚按外八字分开，这样尽可能为肚子腾出一个合适的位置，空间大些会舒服一点。
3、下蹲时两手变换撑在腿上或膝盖上，不时改变重心，这样既可改善下肢的血液循环，减轻或避免腿麻。
4、怀孕后很多孕妈妈会便秘，这就给本不方便的上厕所雪上加霜。如果便秘蹲的时间会比较久，孕妈妈可以蹲一会儿后稍微直起身来休息一下，或调整一下姿势再继续。
5、如果厕所够宽敞，可以加个半身高的椅子或凳子，孕妈妈下蹲时上半身可以趴在椅子上作为支撑，这样分散体重对腿和脚的压力，蹲着就不会那么累了。
6、实在是蹲不了，建议可以买个坐便椅。
- 上一篇: 准妈妈应该如何应对孕期低血糖？
- 下一篇: 没有了
