孕二月准妈妈的运动胎教__孕前准备__365健康在线(青岛信息港健康频道)

准妈妈适时开展运动胎教，是有益于强健母子体质的，也是早期进行间接胎教的手段之一。孕二月准妈妈的运动胎教方法，是继续散步和做体操。准妈妈适时开展运动胎教，是有益于强健母子体质的，也是早期进行间接胎教的手段之一。

孕二月准妈妈的运动胎教方法，是继续散步和做体操：

1、准妈妈胎教体操

适合孕二月准妈妈的胎教体操主要是坐的练习和脚部运动。坐的练习：在孕期尽量坐有靠背的椅子，这样可以减轻上半身对盆腔的压力。坐之前，把两脚并拢，把左脚向后挪一点，然后轻轻地坐在椅垫的中部。坐稳后，再向后挪动臀部把后背靠在椅子上，深呼吸，使脊背伸展放松。这虽然不能算作一节操，但在孕早期应练习学会“坐”。

脚部运动：活动踝骨和脚尖儿的关节。由于胎儿的发育，准妈妈体重日益增加，增加脚部的负担，因此，必须每日做脚部运动。

2、散步

散步是准妈妈孕早期最适宜的胎教运动。最好选择在绿树成荫，花草茂盛的地方进行。这些地方空气清新，氧气浓度高，尘土和噪音都比较少的公园里散步，有利于呼吸新鲜空气，可以提高孕妇的神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢和肌肉活动。准妈妈置身在宁静的环境里是增强孕妇和胎儿健康的有效运动方式，无疑对母、子的身心都将起到极好的调节。