熬夜是很多现代人不可避免的一件事情，很可能因为工作或者应酬的需要必须熬夜到凌晨甚至更晚，但对于很多人来说，熬夜跟更多的是因为贪玩娱乐。熬夜虽然可以做更多的事情，但对于人体健康来说，熬夜似乎没什么好处。熬夜对健康的坏处有哪些?熬夜之后怎么补救自己的身体健康?这都是很多人关心的话题。今天寻医问药网男性频道的小编lumos就为大家讲一下熬夜的坏处和补救措施。
熬夜不仅不利于减肥，而且熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其，对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。下面小编为大家介绍熬夜最常见有七大危害，长期熬夜的朋友要注意了。
熬夜的危害一：过度肥胖
经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。
熬夜的危害二：胃肠疾病
经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”。经常夜间进餐，胃肠道得不到必要休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
熬夜的危害三：眼睛疲劳
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。过度疲劳还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋。
熬夜的危害四：心脏病风险
长期熬夜的人，由于人体的生物钟受灯光、时钟的影响，这就对心脏等器官带来影响，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病等心血管疾病的风险。
熬夜的危害五：皮肤异常
经常熬夜的人还会出现皮肤不适的问题，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等。
熬夜的危害六：容易感冒
常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒是最容易发生的疾病之一。
熬夜的危害七：精神不振
长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。白天容易出现头昏脑胀、注意力无法集中等现象。
首先来说，熬夜最容易造成黑眼圈，所以我们先从黑眼圈说起。1.晚上睡觉前，可以用冷水和热水交替洗脸，可以有效预防黑眼圈。2.大家也可以使用土豆片，苹果片或酸奶来敷眼，土豆片和苹果片要洗干净然后切成薄片使用。3.早上起床后，可以用热毛巾敷眼十分钟，能够有效减轻黑眼圈。
其实，除了这些方法外，熬夜党更要注意平时的锻炼，这样既可以消除身体的疲劳感，也可以促进血液的流通，能够有效减轻黑眼圈。
除了黑眼圈之外，脸部的浮肿也是熬夜党会面临的一个问题。大家可以在熬夜的间隙用手按摩脸部的肌肉，同时也要记得在睡觉前用热水洗脸，只要促进脸部的血液流通，就不用再担心这个问题了。
熬夜还有一个危害就是会影响人的肠胃功能，所以熬夜党要注意一下平时的饮食。微信娘建议大家在中午时补充维生素C，比如可以多吃一些橙子。为了皮肤的健康，熬夜党还要记得补充胶原蛋白，尤其是爱美的女生，可以多吃一些猪蹄，鸡翅，牛蹄筋等等。
当然了，为了抗疲劳，建议大家少喝咖啡，多喝绿茶，平时多吃一些干果也是不错的选择。
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