我们一生有1/3的时间在睡眠中度过，
在获得一个优质睡眠后，
疲惫的身心就会得良好休息。
对于儿童来讲，
高质量的睡眠则更为重要。
睡眠对孩子至关重要
优质睡眠促生长
晚上入睡1小时后，生长激素的分泌会达到峰值，同时，晚上22:00-01:00点是生长激素分泌最高峰，且分泌量与睡眠深度有关。显而易见，睡眠对孩子的身高起着至关重要的作用，最好让孩子在9点前入睡，保证1个小时后进入深度睡眠。
睡眠好坏影响脑细胞发育
睡眠不足会影响孩子大脑发育，造成孩子精神不振。脑细胞得不到充分的休息，造成孩子记忆力下降，降低对问题的反应能力。
要想身体好，充足睡眠不可少
睡眠不足导致身体的各个器官、组织细胞得不到充分的休息，再加上平时不注意补充营养，很容易造成身体对疾病的抵抗能力下降。要保证身体健康，就要保证睡眠时间。
睡得好才能心情好
小婴儿也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，会有易怒、烦燥、行为障碍、活动能力降低等情况，还容易发生意外伤害。
儿童睡眠障碍有哪些
失眠：学龄期儿童如果学业压力大，或者是生活中遭遇重大挫折及问题，也会出现失眠；一些抑郁症患儿，也会同时有失眠症状。
睡眠不足：这是儿童睡眠的主要问题，家长一定要培养孩子规律作息，保证孩子睡眠充足。
具体睡眠时间还要因人而异，孩子精神状态好，发育正常，就说明睡眠还可以，不必刻意强求孩子睡够标准。
这类情况要及时就医 孩子频繁出现夜惊、睡行症(梦游)、梦语、磨牙、睡眠肌阵挛、睡眠行为习惯异常、呼吸暂停等睡眠障碍情况时,应及时带孩子去医院就诊,以便查找病因。
家长该如何培养孩子的睡眠
家长做好睡眠榜样，培养孩子作息规律
很多家长经常熬夜，没有规律作息时间，孩子们通常会模仿大人的生活方式。家长一定要有意识的给孩子做好榜样，用“陪伴”来指导孩子早睡早起。晚上22:00-01:00点是生长激素分泌最高峰。
提供一个安静舒适的入睡环境。睡前就营造好安静的睡眠气氛，保持家中适度安静，不做剧烈运动，不使用电子产品，最利于宝宝睡眠的卧室温度为20℃-24℃，湿度为50%-60%。
关灯睡觉，保持室内黑暗
为了夜间更方便照顾小宝宝，很多妈妈在宝宝睡眠时，都会留盏夜灯，这种做法是不对的，因为睡眠时持续亮灯，会使睫状肌一直处于紧张状态，影响宝宝视力的正常发育，同时也容易导致孩子睡眠不良。
晚饭别给孩子吃得过饱
进食太多也会影响孩子睡眠，导致“胃不和而睡不安”。
另外，家长日常生活中不要给孩子太多压力，尽量为他们创造轻松愉悦的家庭环境，让孩子在放松的状态下入睡。
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