备孕必知保养注意事项

导语：近期，电视剧《咱们结婚吧》热播，观众朋友们对剧中主角们绞尽脑汁要宝宝的桥段肯定有较深的印象。结了婚之后的小夫妻肯定都会幻想有宝宝，但如今都讲究优生优育，科学育儿，大家也都非常注意备孕期这一重要阶段，下边就跟小编一起来看一下注意事项吧！

1、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。这是精神上的孕前保养工作。

4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。食物营养的保健也是常见的孕前保养工作。

以上就是“孕前保养工作”的介绍，孕前保养工作有很多，我们应该引起重视，把身体调理至最佳，迎接小生命的到来。